對於自己內心的恐懼煩惱不安...
要先認清
然後面對
然後接受
然後放下
不要過份想著別人的事
管好自己的事最重要
對於既定的事實
因為已經不能改變了
所以最好能改變自己的心態
看事情的角度也會改變
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既然快樂是取決於外在的東西，那麼一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了以後，你的快樂也隨之消失了。而喜悅不同，它是由內向外的綻放，從你內心深處油然而生的。所以一旦你擁有了它，外界是奪不走的。
我們每個人不都是天天在演戲？扮演好員工、好朋友、好國民、好子女、好媳婦、好女婿、好父母，甚至好人！然而在戲份中，有多少是我們心甘情願演出的？為了演好這些人生大戲的不同角色，我們每個人都要因地因時地戴上一些面具，難道這就是我們看不見真我的原因之一？
我們在世界上扮演的種種角色會遮蓋了我們的真我。還有，我們如何扮演自己的角色，會影響別人和我們之間的互動！
任何能丟棄自己不實的身分認同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和障礙的人，都能展現出真我的特質。
愛、 喜悅、和平是我們曾經擁有的，所以我們才如此熱切地追尋它們。
好的能量和負面能量一樣，都有很大的傳遞力和影響力
如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那麼好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他吸過來。同樣的，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那麼難怪這個人常有倒霉的事發生在他身上了！
我們每一個思想都帶有一定的能量，偏偏我們的習慣就是胡思亂想！
如果你不斷重複做某件事，在生理學上來說，我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的關係，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦‥‥那麼，你就是每天都在重複地為那張神經網路接線和整合。這就變成了你的一個情緒型態。
當我們在身體層面或是大腦層面產生某種情緒感受時，我們的下丘腦會馬上組裝一種化學物質，叫做“勝肽”，隨著血液跑到我們身體的每一個細胞‥‥被細胞周邊的上千個感受
器所接受。久而久之，感受器對某種勝肽有了特定的胃口，會產生飢餓感。所以如果你很久不生氣的話，你的細胞會讓你有生理的需求想要去發脾氣‥‥
聰明的若菱已經明白了這匹馬的角色是甚麼了，就是我們的表意識，我們自以為可以操控我們的生活，做出自由的選取，但是實際上，我們是一個自動化制約型態下的機器，很多時候身不由己。就像這匹馬，不知道左臉緊是因為馬車夫收緊了左邊韁繩的綠故。
在搜尋真我的過程中，我們先要努力地把潛意識的部分儘量帶到意識層面，這樣我們離真我也會愈來愈近。
為我們的親人擔心，其實是一種不負責任的加害行為！
無論你多麼愛他，多餘的擔心就是最差的禮物，不如給他祝福吧！
“看見它、接納它，然後放下對它的需要？”若菱還是不大懂。“老人說，這種東西哦，你愈去排斥它，它愈不走啦，而且還會更強呢！所以，看見了以後，就先接納它，然後告訴自己，我不需要這個情緒啦，我要放下對它的需要。他說這是說給潛意識聽的啦！這樣就把那個我們意識的5%擴大了啊！”
我們人會受苦的最大原因，就是抗拒事實。
我們的頭腦真的很會欺騙我們，它會看到它想要看到的東西，收到它想要收到的訊息，無關乎外在的條件、事實是甚麼！
甚麼是投射呢？比方說，我從小就被教導我應該是一個聰明的人，我也自認為我很聰明，所以我壓抑、否認了自己不聰明的地方。於是，我看到不聰明的人的時候，他提醒了我內在不想面對的部分，所以我特別討厭不聰明的人，對他們沒有耐心。
外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。
沒有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是來自於你對事情的解譯。痛苦是你創造出來的，因為那個是你對事情的解譯。
很多時候，我們感覺很不好的時候，像你現在的悲傷、低落，我們會一直想要從這個泥沼中掙扎地逃出來。所以我們藉由很多逃避策略不去面對它，壓抑它，否定它，排斥它。你記住：『凡是你抗拒的，都會持續。』因為當你抗拒某件事情或是某個情緒的時候，你會聚焦在那個情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。
這些負面的情緒就像黑暗一樣，你驅散不走它們的。你唯一可以做的，就是帶進光來。光出現了，黑暗就消融了，這是千古不變的定律。
喜悅是消融負面情緒最好的光。有甚麼事情是你愛做的，而且是可以給你喜悅的？
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